Mindfulness to słowo, które obecnie wydaje się być wszędzie. Jest szeroko komentowane w mediach, od gazet po magazyny, od telewizyjnych programów informacyjnych po media społecznościowe. Liczba artykułów na ten temat, a także książek, blogów, aplikacji, filmów na YouTube i wykładów Ted Talks wydaje się nie mieć końca. Jeden z komentatorów posunął się nawet do stwierdzenia, że "Mindfulness jest już oficjalnie trendem". Istnieje wiele powodów rosnącego zainteresowania mindfulness. W czasach, gdy technologia utrzymuje nas w ciągłym pogotowiu, jesteśmy bombardowani powiadomieniami i alarmami w naszych telefonach i komputerach. Jednocześnie stajemy się bardziej niż kiedykolwiek odizolowani od siebie nawzajem, ponieważ coraz więcej czasu spędzamy w samotności, łącząc się raczej online niż osobiście. Szybki, cyfrowy styl życia może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne; wzrasta poziom stresu, a samotność i depresja nasilają się zwłaszcza wśród młodych ludzi.
Co to jest Mindfulness?
Słowo mindfulness jest połączeniem dwóch słów: mind i fullness. Mindfulness polega na wprowadzeniu pełni do naszego życia, a także na doprowadzeniu naszego życia do pełni. Nasze życie jest zazwyczaj bardzo wypełnione w sposób, który często nie jest zbyt pożyteczny ani zdrowy. Jesteśmy nieustannie przytłoczeni naszym zabieganym życiem i różnymi obowiązkami. Idea mindfulness polega na przeniesieniu tego nieustannego strumienia myśli, uczuć i doznań w jedno miejsce - miejsce spokoju i ciszy. Miejsca, w którym możemy obserwować to wszystko, nie dając się temu porwać. Chodzi o to, byśmy uczyli się być bardziej świadomi swoich myśli i uczuć, a nie pozwalali im przejąć nad nami kontrolę. Mindfulness to stan psychiczny osiągany poprzez skupienie uwagi na chwili obecnej, przy jednoczesnym spokojnym przyjmowaniu do wiadomości towarzyszących myśli, uczuć i innych doznań. Jest to sposób doświadczania życia i łączenia się z otoczeniem bez osądzania.
Czy Mindfulness to to samo co Medytacja?
Mindfulness i medytacja są często opisywane jako to samo. Istnieje wiele rodzajów medytacji, ale kiedy mówimy o mindfulness, nie mówimy o konkretnym rodzaju medytacji. Mówimy raczej o stanie umysłu, który można osiągnąć poprzez każdy rodzaj medytacji. Kiedy mówimy o medytacji, zazwyczaj mamy na myśli siadanie i praktykowanie określonej techniki w celu wywołania określonego stanu umysłu. Mindfulness można osiągnąć za pomocą różnych technik, ale to, co łączy je wszystkie, to intencja pozostania w pełni świadomym tego, co dzieje się w chwili obecnej w sposób nieosądzający. Medytacja to świetny sposób na praktykowanie mindfulness, ale nie jedyny. Uważność można praktykować także poza medytacją. Nie jest to tylko stan umysłu, który można osiągnąć tylko wtedy, gdy usiądzie się w ciszy.
- Admin